作為瑜伽新人，只有了解這些才能更好的練習(xí)瑜伽

在什么都不懂的情況下接觸瑜伽，僅憑著一腔熱血和自己的興趣，想要學(xué)好練好瑜伽可不是一件容易的事。

因?yàn)橥耆涣私忤べさ暮锰幒驼_的操作，好多妹子都半途而廢。

你必須知道站在瑜伽的岔路口，每一次選擇都能影響以后的成就。

作為瑜伽新人，小編為大家總結(jié)了很多練習(xí)瑜伽的好處，相信了解了以下這些知識點(diǎn)你能更好的練習(xí)瑜伽。

v 字 式

不管是什么運(yùn)動，零基礎(chǔ)的人總要比經(jīng)驗(yàn)豐富的老司機(jī)更需要人精心雕琢。

這個(gè)v字支撐的體式，我們在練習(xí)時(shí)可以將雙手向后伸展，手掌掌心向下放在地面上，用來支撐身體維持雙腿動作。

簡 易 坐

簡易坐，在瑜伽體式中是簡單與困難的結(jié)合體，閉上雙眼我們的思想可以上達(dá)天聽，我們可以通過練習(xí)它來達(dá)到靜心凝神、開胯開髖的作用。別看這個(gè)動作簡單，但有些人跟有些人就取這個(gè)動作來還是非常困難，因?yàn)殛P(guān)節(jié)太僵硬了。

站立 后彎

瑜伽的練習(xí)可以讓你的身體變得柔軟。我們在練習(xí)時(shí)盡量選擇一些可以打開身體的動作，比如這個(gè)站立后仰的體式。瑜伽的最初是幫助你找準(zhǔn)自己、直視內(nèi)心，所以在練習(xí)時(shí)我們只要做到隨心即可。

跪立祈禱式

從瑜伽動作來分可以分為五種體態(tài)，我們練習(xí)時(shí)不能厚此薄彼，每一種體式都可以嘗試練習(xí)。雙膝跪地可以幫助我們強(qiáng)健膝蓋關(guān)節(jié)，上半身保持直立，臀部從腳跟向上抬起，雙手于胸前合十。我們的注意力會更加的集中。

手倒立后彎

作為一個(gè)新人，我們在練習(xí)的時(shí)候也要學(xué)會如何掌握瑜伽的度。

手倒立在瑜伽體式中的難度也是極高的，我們在練習(xí)時(shí)一定要注意身體各處對齊，不要出現(xiàn)歪曲扭八的情況，做什么體式都要講究一個(gè)穩(wěn)字。

在練習(xí)手倒立后彎前，大家可以多練習(xí)鍛煉身體平衡、增加手臂力量的體式。

記得這個(gè)倒立雙腿靠在墻壁上練習(xí)。

其實(shí)不管做什么事情，都是師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠個(gè)人。

作為一個(gè)瑜伽新人，你更需要用心去體會瑜伽帶給你的感悟。

而且練習(xí)瑜伽的好處多多，只有進(jìn)步才能讓你在瑜伽的路上走得更遠(yuǎn)哦。