舉重床是方便室內(nèi)健身需求的人快速鍛煉的工具。

　　使用方法：睡在上面，雙手握住康杠鈴，很重要的一點(diǎn)，握距一定要完全一樣，不然會重量不一樣，在臥推的時候一定要叫人看好，也就是俗稱的保護(hù) 。

　　鍛煉部位：

　　1.杠鈴平臥推舉：胸大肌

　　2.杠鈴上斜臥推：胸大肌上部

　　3.平板飛鳥：胸大肌下部

　　4.坐姿杠鈴?fù)婆e：三角肌 斜方肌

　　5.坐姿腿部上勾：腿部各部肌肉

　　6.斜臥雙臂后拉：背闊肌

　　7.平板仰臥起坐：腹直肌