輪滑花式基本功：外蟹步（外八字＞180度），內(nèi)蟹步（內(nèi)八字＞150度），單腳跳躍，單腳蹲起等。

要點(diǎn)：踩外仞，上半身放松，雙腿呈半蹲狀不要站太直；用最慢的速度做動(dòng)作，輪滑初學(xué)者做動(dòng)作太快容易忽略一些動(dòng)作的重要細(xì)節(jié)；循序漸進(jìn)，不要期待速成，不要為了吸引眼球而練習(xí)，不要沒(méi)有計(jì)劃而盲目練習(xí)。

平花基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)計(jì)劃階段

建議從縱向平花動(dòng)作練起，這些動(dòng)作是環(huán)環(huán)相扣的，cross→snake→back cross→back snake→one foot snake→nelson→back nelson→back one foot snake→eagle→sun

預(yù)期成果：階段的動(dòng)作不倒樁即可

平花基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)計(jì)劃第二階段

這一階段主要練習(xí)橫向平花動(dòng)作，這些輪滑動(dòng)作同樣也是是環(huán)環(huán)相扣的，crazy是個(gè)坎兒，大家加油?。?/p>

crazy→盤藤→volt→double crazy→back double crazy→crazy sun

在進(jìn)行第二階段練習(xí)時(shí)，每天都要復(fù)習(xí)階段的動(dòng)作。

預(yù)期成果：階段的動(dòng)作不倒樁并且上身很穩(wěn)，第二階段的動(dòng)作不倒樁。

平花基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)計(jì)劃第三階段

復(fù)習(xí)、階段的動(dòng)作，并練習(xí)其變種。

heel snake→toe snake→heel-toe snake→back toe snake→back heel-toe snake如果有精力的話，上述動(dòng)作相應(yīng)的cross也可以練習(xí)。

（back heel snake和back heel cross不是人練的。）

預(yù)期成果：所學(xué)所有動(dòng)作都達(dá)到，不倒樁，上身穩(wěn)定、放松，并且加快過(guò)樁速度。

平花基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)計(jì)劃第四階段

這個(gè)階段很關(guān)鍵，我見(jiàn)過(guò)很多人練到第三個(gè)階段就放棄了，替他們惋惜。這個(gè)階段練習(xí)一些略有難度的動(dòng)作。

包括：sun,chap-chap,X，mexican,italian,單樁crazy，單樁double crazy，back 單樁double crazy等。

與此同時(shí)注意練習(xí)一些簡(jiǎn)單的組合動(dòng)作。

預(yù)期成果：把四個(gè)階段所學(xué)的所有動(dòng)作都練到熟練為止。